SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Nie za mało ćwiczeń ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W LEŻENIU: 12,10,8,8 progresja WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12,12,12 stały ciężar 2. Dzień - wolne 3. Dzień grzbiet PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU: 4 x max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12,10,8,8 progresja MARTWY CIĄG: 12,10,8 progresja WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ: 12,12,12,12 stały ciężar bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-09-10 20:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pzdrelkk/Dziennik Treningowy/Masa i Siła!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WSTĘP - O MNIE Witam wszystkich, Mam na imię Mateusz i swoją przygodę z siłownia zacząłem w październiku 2009r. Przez około 8 miesięcy moje treningi odbywały się "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-12-06 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu: prawie rok Poziom BF%: 8,5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo łapie łatwo zrzucam Stan zdrowia: za***isty Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: nie znam Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie maxów Martwy ciąg (MAX): nie robie maxów Przysiad (MAX): nie robie maxów

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2011-05-11 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA a PH

    Temat
    Doping

    witam jestem tu nowy ale przeczytałem dużo postów w tym dziale. mam pytanie odnośnie SAA (konkretnie mety, iniekcja mnie nie interesuje, igły mnie przerażają) i PH. chodzi mi o to, czy jeśli wziąłbym np 100 tab metki w okresie październik-listopad-grudzień to czy później np luty-marzec jakieś PH mogłyby wejść w rachube ? oczywiście żadne z grupy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-08-29 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test nowości od ALLNUTRITION

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz danych do mnie na pw. 3. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu.) 4. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2018-07-11 22:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-10-15 19:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiec, koncze moj 3 cykl ktory wygladal tak: 1-8 cido - 500 mg e7d 1-6 meta - dawki nieistotne wy***ka 1-10 deka 400 mg e7d 8-12 susta - 500 mg(zaniechalem brania po 4 tygodniach) 10-24 bold - 600 mg e7d 15-23 prop - 100 mg e2d 15-23 wino - 40 mg ed Do tego bylo jeszcze sally. Wiec tak, cykl nie oszukujmy sie troszke z***alem :) W szczycie bylo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2008-07-07 11:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec dawno mnie tu niebylo witam wiec ponownie. a wiec tak w najblizszym czasie zamierzam wejsc na mala bombke generalnie chodzi o bardzo suche miecho i sporo sily, niemoge sie bawic w srodki na dlugich estrach poniewaz mam tendencje do lapania zbednego fatu, dlatego krotkie srodki. generalnie jesli chodzi o firme to atomic badz swiss a wiec do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-07-16 00:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na IP minimum 1-miesiąć 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2012-07-27 11:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl dla 30 latka

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Na wstępie, mam już 28 lat. Ćwiczę od 20 roku życia z przerwami. Zawsze chciałem spróbować SAA na własnym organizmie. Będąc młodszy bałem się o swój układ hormonalny i inne skutki uboczne. W tym wieku, mając już dzieci i wszystko ustatkowane. Od półtora roku poważniej podchodzę o treningów. Mam za sobą już cykle na suplach, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2011-04-21 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostaje skreślona!!! 3. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu.) 4. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2019-02-17 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Klatka + Biceps <-- do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki do klatki w podporze o ławeczkę 12/12/10/10/8 4) Leżąć na ławce płaskiej podciąganie sztangi pod ławką do klatki 12/10/10/8 5) Uginanie przedramion nachwytem 5x max 6) Uginanie przedramion podchwytem 5-4x max Czwartek Barki + triceps 1) Wyciskanie sztangi z za glowy PROG-12>10>8>6 2) Unoszenie sztangielek w przód 10/10/10/10 3) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-11-18 14:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się jeść produkty białkowe Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-07-15 13:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was Panowie:)! Mam 17 lat wiem że może trochę mało jak na tego typu środki ale chciałbym zasięgnąć Waszej opini:) Mianowicie ostatnio skończyłem cykl na plutonium , teraz trochę chce spalić tłuszczyku i za jakiś miesiąc chciałbym zarzucić jakieś łagodne PH Ćwiczę od ok 3 lat... odżywki biorę od ok. 1.5roku i w sumie już wyczerpałem chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-05-30 18:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT po propie i npp.

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, deka. 8. TRENING: 5dniowy, codziennie 1 partia 9. CEL CYKLU: masa bez zbednego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-07-26 16:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam obecnie kończe redukcje i chcialem zaczac cykl w zasadzie pierwszy - poltora roku temu wpadlo 200mety ale nie byla ona niestety za dobrej jakosci stad mysle ze nie powinienem sugerowac sie tym cyklem. Celem jest utwardzenie sylwetki i dobicie troche suchego miesa, oczywiscie dieta zbilansowana i trzymana odpowiednio. Myslalem nad propem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-06-10 23:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zakupiłem 12 strzałów deci i 12 winstrolu...chcialbym zbudowac fajnej jakości masę bo w sumie najbardziej na tym mi zależy. Proszę o dokładne ułożenie dla mnie całego cyklu...mam za soba dwa cykle..pierwszy to byla sama Oma bez diety i wszystko spadlo a drugi cykl to sam testosteron prolongatum i tu fajnie napuchlem ale jak tydzien po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-08-04 18:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testolic !! co jest ?

    Temat
    Doping

    witam bije juz 8 strzal testolica 100mg e2d i poki co lipa, libodo min imalny plus i nic wiecj! nie bardzo wiem co jest, oryginalnosc wydaje sie spoko, moze powinienem zwieszyc dawke?to moj pierwszy cykl, cwicze ponad 6 lat, zjadlem mnostwo supli, chcialem wziac cos mocniejszego ale poki co po ponad 2 tyg nic,przed testoliciem wbilem flakon propa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2009-06-26 00:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + trening przed walką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4s po 10-15 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu 3s po 10-15 powtórzeń Odwrotne pompki na krzesłach 3x max Trening2: Plecy + Biceps Plecy: Podciąganie nachwyt szeroki na drążku 4 s po max lub przyciąganie drążka do karku siedząc wiosłowanie sztangą 4 s po 8-12 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2015-12-22 00:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy to dokładnie 8kg, ale coś około tego. Prosiłbym o radę oraz ocenę. Na śniadanie postanowiłem jeść płatki owsiane. Praktycznie codziennie rano jem tylko to. Dodaje max pół szklanki płatków (więcej nie jestem rano w stanie zjeść), dodaje do nich to co mam aktualnie na stanie, przykładowo ziarna słonecznika, pestki dyni, suszone śliwki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-04-12 00:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)